no ale

no widac fatu na pewno mniej, wiec idzie do przodu a jak z waga stoisz? CKD mozesz spróbowac, ja dzis 3 dzien bez węgli i dzisiaj samopoczucie b. dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka i praktycznie cały dzien na nogach... no ale micha w miare wartosciowa to pewno siła dlatego jest, bo mimo ze wegli brak to z 2500 kalorii bedzie

[...] do roboty, bo skoro już to trochę ciągniesz to organizm nauczył się czerpać energie z tłuszczy. Najwyżej na drugi dzień zmienisz dietę jak Ci nie podejdzie. No a skoro wybrałeś tą dietę to lepiej by było się trzymać jednej cały czas, bo takie zmiany moim zdaniem mogą coś popsuć. No ale to moje zdanie, sam powinieneś wiedzieć lepiej co Ci służy

Wczoraj 2 piwka, dziś pizza... Dietę trzymam po redukcji, ale tylko do wieczoru potem idę na jakieś spotkanie czy coś i się wszystko wali ... ale w d*pie to mam, nie będę wieczne trzymał michy. Jedyny problem, że już pewnie nie zobaczycie formy bezpośrednio po całym cyklu redukcyjnym (11 tyg.). No ale chyba tak ostro nie zaleje. Trening też dziś [...]

No tak czasem się zdarza, że progress się szybciej kończy niż załozymy. Jak nie teraz to w następnym cyklu pójdzie ta wymarzona setka razy 6 A co do zmiany to jeśli Ci zależy na pociągnięciu cyklu jeszcze te 2 tygodnia to moim zdaniem zmiana sztangi na hantelki bardzo dobra. Jak byś miał więcej tygodni ciągnąć to najlepiej by było się cofnąć o [...]

Nie każde orzechy to źródło wielonienasyconych, akurat migdały to głównie jednonienasycone i chyba jakieś śladowe ilości wielonienasyconych :-P No ale skoro się tym nie przejmujesz, wiec nie było tematu :-) No trening mega objętościowo, więc się nie dziwie, że Cie tak sponiewierał :-P Ponad godzine lekko pewnie zajmuję co?

No staram się jak mogę. Mnie też lekko już zaczęło podlewać, bęben mi zaczęło wypychać, no ale takie uroki masy. Przynajmniej już znajomi mówią, że rosnę, a tak to 1kg na 1-2miesiące, w ogóle zmian nie widać.

No w sumie nie miałem migren po mono. Może masz rację, że to przez te okresy przejściowe, też właśnie się nad tym zastanawiałem. No ale jeśli tak, to nie mam na to wpływu, trzeba będzie przeczekać.

Na dziennych też da radę zarobić. Miałem okres, ze w weekendy 12h pracy i w tygodniu też 2-3 dni praca od 17 do 22. Siłka w czasie mniej ważnych wykładów. Jakoś szło, ale z ogarnięciem nauki było trudniej. Ale jak będziesz zaparty to dasz radę :-P Wg mnie, żeby iść na zaoczne na Polibudę to trzeba na prawdę być nakręconym na naukę tego. 4 dni na [...]

[...] się dzieje. Wstałem dzisiaj o 7.00 i kvrwa ledwo się ruszam, plecy z tyłu mnie ciągną jak sam skvrwysyn i nie mogę w ogóle kręcić tułowiem. Wczoraj dość mocno mnie bolało, ale myślałem, że to poprostu zakwasy na prostownikach są. Ale dziś już jestem pewien, że coś jest nie tak. Idę zaraz zapisać się do lekarza, treningi odpuszczam, bo pewnie [...]

[...] tak ulozyc zeby BTW wyszlo w mare ok czy tak wyglada lepiej? widze ze powinnam byla zjesc wiecej chleba na II sniadanie, bo nie wiem jak ja to zjem wszystko jeszcze... no ale najwyzje rozloze to na 2 posilki sobie i bedzie git. znowu mam to mieso z indyka, jutro wymienie na inne. moze byc jakas wolowina, poledwiczka wieprzowa? a z wnetrznosci [...]

[...] dopuki mi sie zapasy orzechow nie skoncza? wlasciwie to mis ie maslo konczy, wiec nie wiem czy kupic nowe?, w sumie wole placek owiasny z maslem niz z orzechami... no ale... w kazdym razie bede ograniczac do jednej porcji dziennie, a w zamian wprowadze raz dziennie jakies bardziej tluste mieso, tylko jak nie mam za bardzo pomyslow w tej [...]

Nie zle ! Ale mimo wszystko podobal mi sie wystep goscia zaraz po Tobie. No ale pudlo Twoje, teraz wypada wdrapac sie jak najwyzej tego pudla ;d

[...] szt.+dobicie nachwytem za kark i do klatki 12x2 szt./12x3 szt./12x4 szt./12x5 szt./12x6 szt./12x7 szt./11x8 szt./16x7 szt./30x6 szt. Pokombinowałem trochę z rozstawem dłoni, ale i tak ciągle dokuczały mi nadgarstki, za mocno było czuć przedramiona. Plecy odczuły dopiero ostatnie serie z większym ciężarem i regresję. Jak dalej będę miał problemy z [...]

[...] serią z 30 kg, dzięki czemu poszła b. dobrze. Błędem było jednak nie wywalczenie jeszcze jednego powtórzenia i przejścia do regresów, bo na 32 kg i tak nie miałem sił. No ale nic, pojedynek z tym ciężarem odbędę za tydzień. (seria z 30 kg) http://www.youtube.com/watch?v=bV0ptufy6KY&feature=youtu.be 2. Gilotyna na ławce płaskiej 4x15 [...]

[...] na najcięższą serię, bo jak sam sobie te hantle zarzucę, to lwia część wysiłku idzie na pierwszy wycisk. O ile seria docelowa nie wyszła, o tyle w regresja już jak należy. 2. Quadroset: Wyciskanie na Hammerze 10-20 20x10/20x15/20x20/15x25/10x30+drop Butterfly 8-10 10x4 szt./10x4 szt./10x5 szt./10x5 szt/5x5 szt.+5x4 szt.+5x3 szt. [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 6 10x8/10x11/10x13/10x16/10x18/6x20 10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22 10x8/6x11/6x16/6x20/5x24/2x24+2x22 Słabo to 24 kg poszło, ale ciężar rozdziewiczyłem. Za tydzień powtórka. http://www.youtube.com/watch?v=vxDzJU-l8N8&feature=youtu.be 2. Unoszenia bokiem 4x20 20x4/20x4/20x4/20x4 20x5/20x5/20x5/20x5 [...]

Nie no jasne że mam mała aktywność bo tak naprawę to wychodzi mi 4x25min cardio w tygodniu i 5-6 treningów siłowych w zależności jak tam dni mi wypadną ;P Tutaj nie ma co mówić że nie ;p No ale tak jak Przemek wspomniał na tym koniec wywodu :P Edit A no i odnioslem się akurat do treningowej, no a dzienna to tyle co z parkingu do bura przejdę, [...]

Tego nie powiedziałam. Owszem łądne są i nie tyczy się to wszystkich, ale jakby jędrniejsze ciałka miały, to by było dobrze. Może zbyt ogólnikowo podeszłam, ale niektóre (z 3) wyglądają jakby się z choinki urwały. No, ale trzeba mierzyc siły na zamiary

Powróciłam :) Przez cały wyjazd miska pół na pół czysta, bo ze szlaku wracaliśmy mega głodni więc odwiedzaliśmy restaurację, brałam kurczaka/łososia/pstrąga, ale wiadomo, że nie jest to typowo czysta micha jak w domu. na szlaku własny indyk + ryż/kasza a w schronisku kwaśnica (pyyycha). Ogólnie to średnio dziennie robiliśmy ok 20 km, dużo pod [...]

1. Okej, dzieki ;) 2.No tak tak, w domu.. mam tylko hantle 2x2kg i obciazniki 2x2kg ale jak się uprę to mogę to zrobić tak żeby mieć 6 kg ;D(zaczepiam obciazniki na hantel po prostu, nawet sie trzyma ;D) na siłownię to ani kasy ani czasu nie mam :)Za to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową [...]